Cilat vitamina ndihmojnë për të përmirësuar fuqinë tek burrat?

Askush nuk do të mohojë përfitimet e vitaminave për trupin. Në epokën tonë të shpejtësive dhe ushqimit të shpejtë, shumë prej tyre kanë mangësi, dhe për këtë arsye probleme shëndetësore. Nëse një person merr pak lëndë ushqyese, ai shpesh sëmuret, humbet gjallërinë dhe plaket herët. Përfaqësuesit e seksit të fortë sidomos shpesh neglizhojnë shëndetin e tyre. Dhe vitaminat janë të rëndësishme për burrat në të njëjtën mënyrë si për gratë.

Ky artikull zbulon në detaje temën e vitaminave për burrat e rritur. Këtu keni informacione rreth elementeve që nevojiten, cilat janë përfitimet e secilit prej tyre.

Jep këshilla për zgjedhjen e barnave. Janë dhënë rekomandime për kategori të ndryshme moshe të përfaqësuesve të gjysmës së fortë të njerëzimit.

Dhe gjithashtu është kryer një rishikim i komplekseve të vitaminave me informacion në lidhje me qëllimin e tyre kryesor.

Si të bëni zgjedhjen e duhur

Blerja e ilaçit të parë që vjen së bashku, duke shpresuar se do të ndihmojë nga gjithçka në botë, është marrëzi. Shtë e rëndësishme të zgjidhni vitaminat e duhura. Dhe për këtë ju duhet të merrni parasysh shumë faktorë. Për shembull, të tilla:

• tiparet e mënyrës së jetesës, dietës;
• mosha;
• prania ose mungesa e sëmundjeve kronike.

Ka shumë ilaçe të lira dhe efektive në tregun modern të farmaceutikës. Ata janë në gjendje të zgjidhin një larmi të madhe të problemeve shëndetësore ose të bëhen parandalim i besueshëm. Dhe ka marka të shtrenjta të importuara.

Duhet të mbahet mend se kostoja dhe vendi i origjinës nuk janë gjithmonë një tregues i cilësisë. Shpesh ndodh që fondet vendase, të përballueshme janë më të mira se ato të huaja.

Prandaj, është e pamundur të përqendrohesh vetëm në këtë faktor. Si dhe blerja pa kërkuar produkte të popullarizuara, të reklamuara gjerësisht.

Mbi të gjitha, një produkt me cilësi të lartë nuk fshihet domosdoshmërisht pas një "mbështjellësi" të ndritshëm.

Kushdo që shkon në një farmaci pa recetë nga një mjek, duke mos ditur se cilat vitamina të zgjedhin, duhet t'i drejtohet çështjes me përgjegjësinë më të madhe. Shtë e nevojshme të studiohen udhëzimet, duke i kushtuar vëmendje datës së lëshimit, afatit të ruajtjes; analizoni përbërjen (është mjaft e mundshme që për këtë njeri të veçantë ndonjë përbërës të jetë kundërindikuar ose të mos jetë i nevojshëm).

Përgatitjet që mbulojnë 100% të marrjes ditore, një njeri, dieta e të cilit është e ekuilibruar, nuk ka nevojë të pijë vitamina. Mbi të gjitha, ai merr shumë elementë të dobishëm nga ushqimi. Këtu, komplekset e vitaminave dhe mineraleve janë të përshtatshme, duke siguruar trupin me 50 për qind të substancave të nevojshme.

E rëndësishme! Bestshtë më mirë të blini vitamina në konsultim me një specialist. Kjo do të garantojë që kompleksi i vitaminave për burrat do të zgjidhet në mënyrë korrekte.

Vitamina thjesht mashkullore

Kushdo që mendon se përfaqësuesit e sekseve të forta dhe të dobëta kanë nevojë për të njëjtat lëndë ushqyese gabon. Ekspertët identifikojnë vitaminat thelbësore për shëndetin e burrave. Këtu janë vitaminat më të mira për trupin mashkullor:

1. E. Mbështet enët e gjakut, jep gjallëri, përmirëson potencën.
2. C. Redukton nivelet e kolesterolit. Veryshtë shumë e rëndësishme për burrat që pinë duhan.
3. B. E domosdoshme për nervat, sistemin gjenitourinar, shikimin.
4. A. Aktivizon prodhimin e testosteronit, parandalon kancerin, rrit potencën. Duhet të përfshihet në kompleksin multivitamina për burra.

Norma ditore e vitaminave: E - 22. 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Këta tregues duhet të merren parasysh kur zgjedhni një ilaç.

Komento! Burrat nuk duhet të blejnë komplekse me hekur (sidomos me përmbajtje të lartë hekuri)! Ky element është më i nevojshëm për gratë. Teprica e saj në trupin e mashkullit dëmton sistemin kardiovaskular.

Parametrat e moshës

Efekti i vitaminave varet jo vetëm nga marka, përbërja, çmimi. Një faktor shumë i rëndësishëm është mosha e mashkullit. Duhet të merret parasysh edhe kur blini barna. Kështu që:

1. Komplekset më të mira të vitaminave për burrat që nuk kanë kaluar ende kufirin 40-vjeçar janë ato që aktivizojnë sintezën e proteinave, forcojnë muskujt, rregullojnë nivelet hormonale dhe përmirësojnë cilësinë e spermës. Këto përfshijnë B, A, E.
2. Midis vitaminave për burrat pas 40 vjetësh, C është në krye. Por B9, A, E janë gjithashtu të nevojshme. Antioksidantët kundër plakjes janë shumë të rëndësishëm.
3. Vitaminat për burrat pas 50 vjetësh janë A, B12, C, E, të cilat ruajnë rininë dhe parandalojnë sëmundjet infektive. Ato gjithashtu ndihmojnë në ruajtjen e potencës. Por vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet vitaminës D, e cila nuk prodhohet më në dermis, si më parë. Mungesa e tij çon në probleme me dhëmbët, kockat, thonjtë, zemrën. Një grup i ngjashëm i vitaminave kërkohet pas 60 vjetësh.

Në rini, komplekset e lëndëve ushqyese merren më tepër për profilaksi. Dhe sa më shumë cilësi të lartë, aq më pak shanse për të "marrë" sëmundje kronike nga mosha e vjetër. Nëse nuk ishte e mundur për të ruajtur shëndetin, vitaminat janë veçanërisht të nevojshme.

Ndarja sipas qëllimit

Shumica e produkteve minerale dhe të bazuara në vitamina kategorizohen sipas "specialitetit". Megjithëse ekzistojnë ato universale - veprim i përgjithshëm parandalues. Këtu theksi vihet tek grupi B dhe vitamina C.

Ka komplekse për atletët dhe vetëm për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive fizike ose mendore. Përgatitjet përmbajnë selen, vitamina A, B, C, D dhe E. Komplekset me një përmbajtje të lartë të B1 dhe B12 do të ndihmojnë nga lodhja, stresi kronik, depresioni. Mund t'i pini veçmas. Këto janë vitamina të lira. Rezultati do të jetë mjaft i prekshëm.

Kushdo që vuan nga sëmundje riprodhuese ose është i angazhuar në parandalimin e tyre duhet ta dijë që vitamina E për potencë është një shpëtim i vërtetë. Dhe ilaçi duhet të zgjidhet me një përmbajtje të lartë. Shtë gjithashtu e rëndësishme të merren komplekse me selen dhe zink, të cilat përmirësojnë funksionin seksual.

Ekzistojnë produkte të veçantë për flokët dhe lëkurën. Nëse keni probleme me këtë të fundit, duhet të pini çdo ditë vitaminë H. Mund të blini edhe komplekse të përgjithshme shëndetësore në farmaci. Ata rrisin imunitetin, ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve të ndryshme. Ato përmbajnë vitamina B, C, D.

Informacioni më poshtë do t'ju ndihmojë të krahasoni barna specifike dhe të gjeni ato që janë më të nevojshme. Ai përshkruan më në detaje komplekset për qëllime të ndryshme. Jepen llojet kryesore.

Vitamina "nga kopshti"

Vitaminat më të mira merren nga ushqimi. Çdo burrë duhet ta mbajë mend këtë dhe të monitorojë dietën e tij.

Kështu, për shembull, vaji i peshkut për potencë është një ilaç i vërtetë. Në prani të problemeve të tilla dhe për parandalimin e tyre, duhet të hani më shumë salmon, harengë dhe përfaqësues të tjerë të specieve "me luspa". Për të përmirësuar fuqinë dhe cilësinë e spermës, duhet të mbështeteni gjithashtu në patate, fruta të ëmbla, majdanoz, qepë, spinaq, cilantro, hikërror, elb margaritar dhe qull mel.

Burimi më i shtrenjtë i vitaminës C nga farmacia me limon, mandarinë ose rrush pa fara nuk është krahasimi. Ata do të forcojnë sistemin imunitar, kurojnë ftohjet. Karrotat janë burimi më i pasur i vitaminës natyrore A. Vezë, luleshtrydhe, hikërror, ushqim deti, etj. - përmbajnë me shumicë vitamina B. Dhe këto janë vetëm disa shembuj.

Këshilla! Shtë më mirë të marrësh vitamina, duke folur në mënyrë figurative, "të këputur nga kopshti" sesa të blesh në farmaci. Prandaj, është e këshillueshme që të studioni tabelat që përshkruajnë përmbajtjen e lëndëve ushqyese në produkte të caktuara, dhe më pas të kompozoni dietën tuaj bazuar në këtë informacion.

Si përfundim, unë do të doja t'ju kujtoj se vitaminat më të mira janë të përshtatshme për ju personalisht. Këshillohet të zgjidhni ato në konsultim me një mjek.

As vlerësimet pozitive nga miqtë, as çmimi, as emri i prodhuesit nuk mund të garantojnë që ilaçi i blerë do të jetë i dobishëm.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të blini komplekse posaçërisht për burrat, pasi që nevojat e trupit të përfaqësuesve të gjinive të ndryshme ndryshojnë. Dhe ato mund të dëmtojnë trupin mashkullor (mos harroni për hekurin).

Këshillohet që fortifikimi të mos zhvendoset plotësisht në përgatitjet farmaceutike. Sa më shumë që trupi merr lëndë ushqyese nga ushqimi, aq më mirë. Por nëse ka lindur një deficit, ai duhet të eliminohet. Kjo vlen për të gjithë - si burrat absolutisht të shëndetshëm ashtu edhe ata që vuajnë nga një lloj sëmundjeje. Avitaminoza nuk i ka sjellë askujt asgjë të mirë akoma!

Komplekset më të mira të vitaminave për të përmirësuar fuqinë mashkullore |përmes7

Le të kuptojmë terminologjinë: vitaminat janë substanca organike të destinuara për funksionimin normal të trupit të njeriut. Shumica e vitaminave mund të merren nga ushqimi, por dieta e burrave modernë nuk është aspak e përsosur. Kjo është arsyeja pse, për të pasur një potencë të shëndetshme, do të duhet të merrni komplekse të veçanta.

Llojet e mëposhtme të vitaminave dallohen:

• I tretshëm në yndyrë. Ata grumbullohen në mëlçi.
• Sintetike. Prodhuar nga sinteza e elementeve kimike.
• Nxjerrë, marrë në bazë të përbërësve të bimës.
• Të tretshme në ujë Këto substanca nuk grumbullohen në trup.

Marrja e rregullt e vitaminave siguron imunitet të fortë, qëndrueshmëri, dëshirë të vazhdueshme seksuale dhe potencë jo më pak të qëndrueshme. Mungesa e elementeve çon në përkeqësim të pamjes, ftohje të shpeshta, dobësi.

Elementët më të dobishëm të gjurmës për potencë të vazhdueshme

Selen

• Mbështet mbledhjen.
• Parandalon kancerin e prostatës.
• Përmban në fistikë dhe fasule.
• Norma për një burrë është 0, 07 mg në ditë.

Zinku

• Sintetizon testosteronin.
• Merr pjesë në proceset e spermatogjenezës.
• Përmban në fruta deti, fruta kungulli.
• Norma ditore është 15 mg.

Retinoli

• Antioksidant i fuqishëm anti-plakje.
• Gjetur në vezë
• Produktet e qumështit
• Karrota
• Ju duhet të konsumoni 34 mg në ditë.

Vitaminat B

• Rritni epshin.
• Parandalon sëmundjet kardiovaskulare.
• Përmban në mish, drithëra, perime.
• Doza ditore varet nga lloji i elementit gjurmë.

Vitamina D

• Merr pjesë në sintezën e hormonit seksual.
• Normalizon dëshirën seksuale.
• Përmban në Vaj Peshku
• Në mëlçinë e merlucit.
• Ju duhet të konsumoni 0, 015 mg në ditë.

Acid Askorbik

• Forcon enët e gjakut
• I bën ato elastike
• Rikthen ereksionin në mëngjes.
• Përmbajnë ananas, limon, rrush pa fara.
• Dozimi ditor mund të jetë deri në 100 mg.

Magnez

• Nxit rrjedhjen e gjakut në organet e legenit.
• Gjetur në Arra me Pisha
• Qull elbi
• Lakër
• Ju duhet të merrni rreth 400 mg në ditë.

Tokoferol

• Stimulon shtytjen seksuale dhe përmirëson ereksionin.
• Përmban në Arra
• Bishtajoret
• Vajra perimesh
• Shtesa ditore për burrat është afërsisht 18 mg.

Kalium

• Mbështet derdhjen e plotë.
• Nxit sintezën e androgjeneve.
• Përmban në kumbulla të thata, thjerrëza, kikirikë.
• Merrni rreth 5 mg në ditë.

Kur të merrni vitamina për potencë?

• Gjatë patologjive akute dhe kronike.
• Në pranverë dhe vjeshtë, gjatë ftohjeve.
• Pas 40 vjetësh.

Ndërveprimi i vitaminave

• Vitamina B2 nuk duhet të kombinohet me zink dhe bakër.
• Qetësuesit dhe hipnotikët zvogëlojnë efektin e vitaminave B.
• Rekomandohet marrja e vitaminës B në të njëjtën kohë me kalciumin.
• Mos përdorni laksativë ndërsa merrni përbërës të tretshëm në yndyrë.

Enët e shëndetshme me vitamina për një mbledhje

Merrni vitamina nga ushqimi:

• Një zierje me rrënjë të thatë xhenxhefili (tonifikohet në mënyrë të përsosur).
• Një përzierje e arrave të tyre dhe frutave të thata cilësore për të rimbushur mangësitë e vitaminave.
• Fruta të thata me shtimin e kefir të freskët.
• Azu viçi me pure patatesh.
• Goca deti të freskëta me lëng limoni.
• Një zierje e qumështit dhe karotave të grira si një ëmbëlsirë e shëndetshme.
• Peshk yndyror i gatuar në një kazan të dyfishtë.
• Vezë të rregullta pule të ziera.
• Sallatë me zarzavate dhe karkaleca.
• Lëngje të shtrydhura fllad (sidomos nga selino).

Këto receta të thjeshta do t'ju ndihmojnë të mbani fuqinë tuaj në një mënyrë të përsosur.

Por është më mirë të refuzosh kafeinën, produktet gjysëm të gatshme, produktet e tymosura, erëzat e rikuperimit, alkoolin, enët e skuqura dhe miellit. E gjithë kjo zvogëlon forcën tuaj mashkullore.

Produkti

Komplekset e vitaminave nga prodhuesit e besueshëm do të ndihmojnë në mbajtjen e ereksionit për shumë vite, dhe ushqimet e shëndetshme dhe një dietë e ekuilibruar do të rrisin këtë efekt.

Nëse i besoni statistikave, atëherë rreth 90% e popullsisë mashkullore të vendit tonë kanë probleme me anën seksuale të jetës. Dhe kjo vlen jo vetëm për burrat në moshë të pjekur, por edhe për të rinjtë.

Vitaminat për burrat për të përmirësuar fuqinë do të ndihmojnë në rivendosjen e dëshirës së mëparshme seksuale, ndryshimin e jetës seksuale për mirë dhe rritjen e gjasave të krijimit të pasardhësve të shëndetshëm.

Bëhet fjalë për aftësitë e këtyre substancave të dobishme për të cilat do të flasim.

Pse lind potenca

Disa faktorë të rëndësishëm ndikojnë në dëshirën seksuale mashkullore. Ulja e saj mund të shpjegohet me arsyet e mëposhtme:

• Prania e zakoneve të këqija.
• Ekologji.
• Sëmundjet e sistemit nervor.
• Sëmundjet e sistemit endokrin.
• Sëmundjet e sistemit kardiovaskular.
• Dietë jo e shëndetshme.
• Sëmundjet gjenetike.
• Disa ilaçe.
• Stresi
• Mungesa e gjumit.
• Stili i jetës së ulur.
• Të qenit mbipeshë.

Secili nga këta faktorë mund të shkaktojë impotencë. Si rregull, vërehet tek burrat pas 50 vjetësh. Meqenëse pikërisht në këtë moshë trupi fillon të sekretojë më pak testosteron, i cili është pasojë e dështimit të mashkullit.

Çfarë i duhet trupit për forcën mashkullore

Për të rritur epshin mashkullor, duhet të shtoni disa ushqime në dietën tuaj. Kjo do të ndihmojë në rritjen e epshit. Ushqimet që përmbajnë vitamina për të përmirësuar fuqinë tek burrat përfshijnë sa vijon:

• Ushqim deti.
• Arra.
• Fruta të thata.
• Zemer
• Mish.
• Bukë thekre.
• Fara kungulli.

Vëmendje! Një ilaç shumë efektiv për të rritur fuqinë është receta e mëposhtme. Mjalti dhe xhenxhefili merren në pjesë të barabarta, atëherë përbërësit duhet të përzihen. Merrni 1/2 lugë çaji tri herë në ditë.

Përveç kësaj, për të rritur potencën tek burrat, mjekët rekomandojnë të heqin dorë nga pijet alkoolike, kafe, kripë, një shumëllojshmëri e pijeve energjike, si dhe ushqime që përmbajnë një sasi të rritur të kolesterolit.

Këshilla të ekspertëve

Marrja e një kompleksi vitaminash dhe mineralesh do të lejojë që një burrë të rrisë mbledhjen e tij, të normalizojë gjendjen e tij fizike të shëndetit dhe të rrisë imunitetin. Plus, procesi i plakjes ngadalësohet.

Në çdo rast, para se të merrni ilaçin, sigurohuni që të studioni përmbajtjen, mënyrën e marrjes së tij dhe praninë e kundërindikacioneve.

Ekspertët këshillojnë që të merren me një produkt që përmban vitamina B, zink, selen, jod.Idealisht, kur veprimi i ilaçit shtrihet në rritjen e imunitetit dhe ndryshimin e jetës seksuale për mirë.

Si të ruani forcën mashkullore

Përkundër faktit se përfaqësuesi i seksit të fortë ka rivendosur dëshirën e mëparshme seksuale, një pikë e rëndësishme është ruajtja e saj e mëtejshme. Për ta bërë këtë, duhet të ndiqni disa rregulla të thjeshta:

• Të kesh një jetë të rregullt seksuale është në gjendje të ruajë fuqinë. Këtu nuk duhet të ketë ndërprerje ose teprime të mëdha. Shtë e rëndësishme të zgjidhni terrenin e mesëm.
• Një mënyrë jetese e shëndetshme ndihmon në rritjen e epshit mashkullor. Ushqimi jo i duhur, stresi, një mënyrë jetese e ulur - e gjithë kjo ndikon negativisht në jetën intime të një burri.

• Një burrë duhet t'i kushtojë vëmendje shëndetit të tij. Sëmundje të tilla si hipertensioni ose diabeti mellitus mund të shkaktojnë impotencë. Dhe kjo vlen jo vetëm për njerëzit e moshuar, por edhe për djemtë e rinj.

Zgjedhja e një kompleksi vitaminash për të përmirësuar jetën seksuale të një burri bëhet më së miri së bashku me një specialist për të shmangur shqetësimet e mundshme. Mjeku do t'ju ndihmojë të vendosni dhe të jepni rekomandime kompetente. Përveç kësaj, kushtojini vëmendje shëndetit tuaj dhe përpiquni jo vetëm të keni kënaqësi, por edhe t'ia dorëzoni atë gruas tuaj. Falë kësaj, forca mashkullore do të jetë vazhdimisht me ju!

Vlerësimi i vitaminave për burrat për të përmirësuar fuqinë

Vitaminat për Meshkuj janë suplemente bioaktive të krijuara përpër të rimbushur mungesën e disa elementeve në mënyrë që të aktivizojë funksionin seksual, të normalizojë nivelet hormonale, të përmirësojë pjellorinë. . .

Vitaminat që ndikojnë në fuqinë

Shtesat nuk ndikojnë drejtpërdrejt në potencë, si produktet speciale. Veprimi i tyre është të forcojnë enët e gjakut, të rrisin nivelet e testosteronit, të aktivizojnë rrjedhën e gjakut dhe të përmirësojnë përçueshmërinë nervore. Lista e përbërësve më të rëndësishëm për fuqinë jepet në tabelën 1.

Tabela 1. Vitamina për potencë

Emrin	Doza e perditshme	Sferat e ndikimit
A (retinol)	1-3 mg	Përgjegjës për gjendjen e mukozave (epitelin e organeve urogjenitale) dhe lëkurën, rregullon proceset e ndarjes qelizore dhe metabolizmin e mineraleve, normalizon prodhimin e hormoneve seksuale, merr pjesë në sintezën e kolesterolit (e nevojshme për prodhimin e testosteronit).
D (kalciferol)	0, 02-0, 05 mg	Ndikon në prodhimin e testosteronit, ruan epshin, tonin e muskujve, sistemin nervor.
E (tokoferol, "vitaminë anti-sterile")	10-15 mg	Shtë e nevojshme për sintezën e gonadotropic (stimulimin e prodhimit të hormoneve seksuale) hormon hipofizës, përmirëson proceset metabolike, stimulon funksionin seksual. Me një mungesë, aftësia për të konceptuar zvogëlohet (struktura e tubave seminifer është e prishur, një rënie në numrin e qelizave germinale).
B1 (tiaminë)	2-3 mg	Përgjegjës për përçimin nervor, tonin e sistemit nervor. Me një mungesë, cilësia e orgazmës përkeqësohet, ndjeshmëria e receptorëve nervorë të organeve gjenitale zvogëlohet dhe shfaqet lodhja kronike.
B2 (riboflavin)	2-3 mg	Rregulloni proceset metabolike, nivelin e sheqerit, holloni gjakun.
B5 (acid pantotenik)	10-15 mg
B6 (piridoksinë)	2-4 mg
B12 (cianokobalamin)	0, 001-0, 003 mg	Shtë e nevojshme për transformimin e karotenit në vitaminë A, stimulon formimin e proteinave dhe acideve nukleike.
B9 (acid folik)	400 mcg	Merr pjesë në formimin e epshit. Me një mungesë, epshi zvogëlohet, cilësia e spermatozoideve përkeqësohet.
NGA	80 mg	Shtë e nevojshme për formimin e imunitetit (për parandalimin e sëmundjeve të sistemit gjenitourinar), si dhe për thithjen e vitaminës D.

Përveç vitaminave, burrat gjithashtu kanë nevojë për minerale (norma ditore tregohet në kllapa): selen (100 μg), zink (15 mg), magnez (420 mg për burra pas 30 vjetësh), mangan (5 mg), krom ( 50 μg). Të gjithë këta elementë, së bashku me ekstrakte bimore dhe enzima, përfshihen në suplemente komplekse.

Kush ka nevojë për suplemente dhe si t’i marrë ato në mënyrë korrekte

Vitaminat artificiale duhet të merren vetëm kur mungesa e tyre nuk mund të plotësohet me ushqim. : sëmundjet, veçoritë e profesionit (eksplorues polare, kozmonautë, marinarë).

Në kushte normale, ka kuptim të përdorësh produktet e industrisë ushqyese kur ka simptoma të dukshme të mungesës së një ose një elementi tjetër, domethënë me vetëdije.

Për shembull: buzët shpesh janë copëtuar, lëkura zhvishet - pini një kurs të vitaminave A dhe E, pastaj rregulloni dietën për të përfshirë peshk të yndyrshëm dhe vajra bimorë (ka shumë vitaminë E në farat e lulediellit të zakonshëm).

Të rinjtë rrallë kanë nevojë për plotësime shtesë, dhepas 40 vjetësh, nevoja për antioksidantë C dhe E rritetqë pengojnë procesin e plakjes së organeve.

Marrja e vitaminës A duhet të reduktohet pasi rritet me kalimin e moshës, dhe një tepricë do të çojë në dëmtime të mëlçisë.

Burra mbi 45 vjeçshtesat e magnezit janë të dobishme, i cili rregullon aktivitetin e sistemit kardiovaskular, gjithashtume kalcium në kombinim me vitaminëD. . .

Mungesa e vitaminës gjithashtu varet nga mënyra e jetesës. A keni zakone të këqija (pirja e duhanit, konsumimi i tepërt i alkoolit)?